Rakkaudesta lajiin

Viime keväänä pääsin mukaan Sprinttitalli -valmennusryhmään. Sprinttitalli on Jyväskyläläinen järjestö, joka tukee huippu-urheilua sekä kehittää ja konsultoi valmennusta ja seuratoimintaa. Lisätietoja löydät Sprinttitallin toiminnasta täältä. 

Tänä viikonloppuna olimme leireilemässä Piispalassa. Treenailen pääasiassa yksikseni Seinäjoella ja Ilmajoella, joten oli todella luksusta päästä treenailemaan Sprinttitallilaisten kanssa yhdessä pitkästä aikaa. Vaikka uinti onkin yksilölaji niin ryhmässä on voimaa! Ja tässä ryhmässä varsinkin! :)

Sprinttitallilaisia

Lauantai illan palaverissa nousi esille hyvä aihe, jota jäin pohtimaan. Miksi uin? Mitkä ovat tavoitteeni?

Uinti on itselleni se mieluisin tapa liikkua ja pysyä kunnossa, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Opin edelleen uusia taitoja vedessä ja uusia asioita myös itse uinnista. Nykyään iloitsen uuden oppimisesta ja onnistumisista jopa enemmän kuin nuorempana. Tänä viikonloppuna esimerkiksi opin tekemään kunnollisen tornadon ja hyppäämään etuperinvoltin metrin ponnahduslaudalta, ainakin melkein. :)

Kun hyppään altaaseen, hyppään samalla toiseen maailmaan, pois normaalista arjestani. Tässä maailmassa olen vain minä, yhdessä kehoni ja mieleni kanssa, täysin yksin. Vaikka treenaisin ryhmässä, niin silti olen siellä altaassa vain oman itseni kanssa. And I love it!

Uintiunelmani on päästä taistelemaan SM-uinneissa 50 m perhosuinnin A-finaaliin mitaleista. Tähän unelmaan päästäkseni on töitä tehtävä ja paljon. Ensin kuitenkin on saavutettava lähempänä olevat tavoitteet kuten päästä ensin uimaan B-finaaliin.

Kohti uintiunelmaa. Yhdessä muiden Sprinttitallilaisten kanssa. Rakkaudesta lajiin.

<3:lla Heidi

Väriestejuoksun fiilikset

Kuvat
© Eino Nurmisto

Kuvat sen jo kertookin. Sen että fiilis oli ihan HUIPPU pari viikkoa sitten ColorObstacleRush tapahtumassa! Oli todella upeaa päästä osalliseksi tätä tapahtumaa. Ihan huikea fiilis vieläkin. Huh huh! :D Olin siis itse tuolla lavalla vetämässä osallistujille alkulämmittelyjä ja luomassa fiilistä yhdessä Emmin, Jasun (juontaja) ja Juhon (dj) kanssa.

Nuorempana, ehkä noin 10 vuotta sitten, katsoin ihailevasti tälläisiä ryhmäliikuntaohjaajia ja persoonia jotka olivat luomassa huippufiilistä tämän kaltaisissa tapahtumissa. Ja nyt oli itse mukana ohjaajan roolissa. Ihan käsittämättömän hienoa!!!! :D

Kaikki on todellakin mahdollista jos vain unelmoi ja uskoo itseensä, niin yhtäkkiä sitä huomaaki  toteuttavansa jotain unelmaa, joka on ollut vuosia sitten. Käsittämättömän hieno fiilis vieläkin.

Kiitos SEINÄJOKI. Kiitos Liikuntakeskus Fressi. Ja kiitos ColorObstacelRush uskomattoman hienosta tapahtumasta. Kiitos että teitte mun unelmasta totta! <3

<3: Heidi

Kesäluukku 8: Kohti tavoitteita

Luukku 8: Kohti tavoitteita
Toisinaan ihmisillä on haaveita ja tavoitteita, jotka eivät ole realistisia, ja he tuhlaavat aikaa haikailemalla jotain, mikä ei koskaan toteudu.

Jos sinä teet myös näin, nyt on aika valita tavoitteet, jotka ovat realistisia. Istu alas ja kokoa lista askeleista, jotka sinun täytyy ottaa saavuttaaksesi tavoitteesi. Ehkä jonkin asian tekeminen säännöllisesti, vaikka se näyttäisi pieneltä aikaansaannokselta, tekisi tavoitteen saavuttamisen mahdolliseksi. Sen sijaan, että keskittyisit mahdottomilta tuntuviin tehtäväiin, kysy sen sijaan itseltäsi:
"Minkä asian voisin tehdä tänään, joka auttaisi minua kulkemaan suuntaan, johon haluat mennä?"

Oma vinkki! 
Kun luot itsellesi tavoitteen, varmista, että se on saman suuntainen arvojesi kanssa. Kun tavoitteesi ja arvosi kulkevat käsi kädessä saavutat tavoitteesi huomattavasti varmemmin! :)

Kysy myös itseltäsi seuraavat kysymykset tavoitetta miettiessäsi:
1. Onko tavoitteesi positiivinen?
2. Onko se Sinun tavoitteesi?
2. Onko tavoite sopiva sinulle myös tulevaisuudessa?
3. Mistä tiedät, kun olet saavuttanut tavoitteesi?

Luukku 9 - Vietä Minä-päivää

MINÄ-PÄIVÄ <3
Minkälaisen päivän viettäisit, jos saisit ihan itse sen suunnitella? Mitä tekisit? Minne menisit? :)
Minä vietän välillä tälläisiä päiviä. Nämä päivät ovat vain minua varten ja teen silloin vain sellaisia asioita, joista itse pidän. Oma hyvinvointini vaatii minua viettämään välillä tälläisiä päiviä.

Anna itsellesi nyt pieni hetki ja päästä mielikuvituksesi laukkaamaan.
Kirjoita ylös, mitä juuri Sinun Minä-päiväsi pitäisi sisällään.

Minä tekisin hyvää ruokaa ja herkuttelisin :P

Saunoisin ja hemmottelisin itseäni erilaisilla kasvonaamioilla ja vartalovoiteilla

Kävisin Cessun kanssa ulkoilemassa ja lenkillä ihanassa säässä :)

Kävisin salilla tai vaikka uimassa jos on sellainen fiilis tai sitten en

Heittelisin Cessulle keppiä ja katselisin kun se kirmaa vapaana iloisena :)

Kävisin kylässä vanhempieni luona tai vaikka shoppailemassa ihan rauhassa ilman kiirettä

Kävisin elokuvissa - yksin :)

Pelailisin lautapelejä tyttöjen kanssa tai pleikkaria

Viettäisin aikaa Ilmajoen mökillä hyviä ohjelmia katsoen ja vain oleskellen

Leipoisin jotain hyvää ja söisin :P

Nauttisin niistä asioista, mistä juuri minulle tulee hyvä mieli. <3

Luukku 6 - Päätetty mikä päätetty

Hyvää itsenäisyyspäivää kaikille! Toivottavasti teillä on ollut mukava päivä tänään. Itselläni ainakin on! :) Rento aamu, salitreeni, sushin ja piparien tekoa, herkuttelua, saunaa ja telkkarin töllötystä. <3 LOVE IT!

Tämän päivän hyvinvointikalenterin luukku 6 käsittelee päätöksiä ja niissä pysymistä.

Onko sinulla sellaisia päivä, että illalla kun teet päätöksen (esim. päätät lähteä aamulla aikaisin lenkille tai että teet rästiin jääneen asian) jotenkin ihmeen kaupalla kun se seuraava päivä koittaa niin aamulla ei päätös ei enää tunnukaan yhtään hyvältä ajatukselta, vaan esimerkiksi sänky houkuttaa enemmän kuin ulos lähteminen tai on muita muka tärkeämpiäkin tehtäviä hoidettavana kuin juuri SE rästitehtävä.

Minulla ainakin on!!
Mitä silloin siis kannattaa tehdä? Jos päätös illalla oli ihan selkeä ja tiedät että se vie sinua kohti sitä mitä haluat tai tavoittelet, niin mitä siinä yön tai päivän aikana oikein tapahtuu?

Minun vinkkini on
Pysy päätöksessäsi vaikka mikä olisi. Piste. Ja tee tehtävästä helpompi toteuttaa.

Esimerkiksi laita ulkoiluvaatteet valmiiksi sängyn viereen, lenkkarit eteiseen valmiiksi ja vaikka vesipullo valmiiksi jääkaappiin. Joten heti kun heräät aamulla, ponnahda sängystä ylös (ei vastaväitteitä, ei sisäistä puhelua tai muutakaan armollista) ja puet vaatteet ja lenkkarit jalkaan ja juot vettä ja eikuin ulos lenkille!

Aamulenkki klo 4.00 vaatii sen, että kaikki on valmiina ja aamulla noustaan sängystä ilman, että aloitetaan sisäinen yksinpuhelu sen puolesta, miksi kannattaisi jäädä sänkyyn ;)

Rästitehtävän voit kirjoittaa muistiin isolla lapulla jääkaapin oveen, laita muistutus kännykkään ja vaikka toinenkin. Ja tee se asia, minkä päätit edellisenä iltana tehdä tänään. Tee se heti. Älä siirrä sitä huomiseen tai hamaan tulevaisuuteen vaan tee se nyt.

Yksinkertaista. JUST DO IT! NOW! ;)