Näytetään tekstit, joissa on tunniste Hyvinvointi. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Hyvinvointi. Näytä kaikki tekstit

sunnuntai 18. syyskuuta 2016

Rohkeutta! Elä omaa elämääsi!

Löysin luonnoksieni kätköistä tekstin, jonka olen kirjoittanut alkuvuodesta. Kirjoitin sen silloin kun ajatukseni ja tunteeni ovat myllertäneet uupuksesta. Joten anteeksi jo etukäteen, jos se on paikka paikoin sekava. Mutta niin olin silloin minäkin. :) En sitä pystynyt vielä keväällä julkaisemaan, koska aihe oli vielä liian ajankohtainen. Mutta nyt, kun tuo vaihe elämästäni on takanapäin, haluan nämä ajatukseni kanssanne jakaa.


"Mistä aloittaisin? Ajatukset myllertää. Käyn läpi tällä hetkellä jonkinlaista muutosvaihetta elämässäni. En vielä tiedä mikä tarkoitus tällä kaikella on, mutta luotan siihen että tämä vaihe tarvitaan, jotta saan elämääni lisää jotain hyvää.

Oletteko huomanneet, että läheisillä ihmisillämme on monesti oma mielipiteensä siitä miten meidän tulisi elää ja olla? Minun mielestäni kuitenkin vain me itse tiedämme mikä on meille parhaaksi. Mutta mitäs jos ei itsekään tiedä, mikä olisi itselle parhaaksi? Jos vain on ihan solmussa? Tilannetta ei ainakaan auta se, että ihmiset ympärillä kertovat omia neuvojaan. Se lisää vain ahdistusta ja vie kauemmas siitä mitä itse haluaa. Mitä minä haluan? Minä!

Olen joutunut myöntämään itselleni tässä kevään aikana, että en vain pysty kaikkeen siihen mitä haluaisin tehdä ja olla. Onkohan se heikkoutta? Tuntuu, että on väärin huomata oman kehon ja mielen hälytysmerkit liian aikaisin tässä meidän maailmassa. Pitäisi vain puskea eteenpäin hammasta purren. Pitäisi vain väkisin elää elämäänsä eikä kuunnella kehon ja mielen hälytyskelloja, koska sehän on merkki heikkoudesta. Vai onko? Sitten vasta kun on sairaalassa tai ei pääse aamulla sängystä ylös niin sitten vasta voidaan pysähty, pyytää apua tai tunnustaa, että ei vain jaksa. Ja sitäkin anteeksi pyydellen. "Anteeksi, että olen heikko ja en vain jaksa." Miksi pyytää anteeksi sitä että ei jaksa?!

Minusta tuntuu, että tässä maailmassa, meille ei anneta lupaa näyttää heikkouden merkkejä. Pitää vain painaa ja jaksaa vaikka väkisin. Mitä siis tapahtuu, jos en tahdokaan jaksaa väkisin? Mitä jos en vain halua tehdä niin? Mitä jos haluankin pysähtyä ajoissa ennen kuin olen siellä kallion kielekkeellä? Pysähtyä jo ennen kuin edes lähden kiipeämään sinne kalliolle? Painaa stop nappulaa ensimmäisten askelten jälkeen, jotta on helpompi ja lyhyempi matka palata takaisin turvalliselle tasamaalle? Eikö se olisi helpompi ja nopeampi ratkaisu? Välillä ei tunnu siltä.

Tämä asia on vaivannut mieltäni erityisesti siksi, että työskentelen hyvinvointi- ja liikunta-alalla. Mielestäni siinä ei ole mitään järkeä, jos opetan ihmisiä kuuntelemaan kehoaan ja hidastamaan tahtia, jos kuitenkin itse painan menemään väkisin, suorittaen elämääni. Onko se oikein? Ei minusta.

Ymmärrän, että töitä pitää tehdä, jotta täällä maailmassa pärjää. Mutta pitääkö sitä suorittaa väkisin niin että siitä katoaa ilo? Itselleni on niin suuri onni osunut kohdalle, että saan tehdä sellaista työtä, jota on ihana tehdä ja josta nautin. Lisäksi minulla on ihan huipputyökaverit, työyhteisö ja -paikka. Mutta hiljattain siitä kaikesta on kadonnut ilo. Haluan edelleen nauttia työstäni. Haluan tehdä työni hyvin. Onko se väärin?

Minua on ohjeistettu, että aseta rimaa vähän alemmas ja tee mielummin keskinkertaisesti kuin et ollenkaan. Mutta tiedättekö että se ei tunnu oikealta, ainakaan tällä alalla. Minulle on myös sanottu, että muista että työ on vain työtä. Tiedän. Mutta se on ihan hirmu iso osa elämää ja arkipäivää, joten miten siitä voi ajatella niin että se on vain työtä? Jos harrastaisin vaikka uintia 8 h päivässä niin eihän se silloin olisi vain työtä. Tai olisin lasten kanssa kotona kotiäitinä niin eihän sekään silloin olisi VAIN työtä. Ei käy minun järkeeni. Ehkä ajattelen "väärin" kun haluan tehdä työni hyvin ja haluan siitä myös nauttia. Haluan myös kuunnella kehoni ja mieleni viestejä, ja pysähtyä, kun sille on tarve.

Mitä minä siis haluan? En itseasiassa tiedä. Mikä minulle olisi parhaaksi? En tiedä sitäkään. Ehkä kun opin hyväksymään tämän epätietoisuuden ja elämään sen kanssa, uskon, että löydän jälleen oikean suunnan elämääni. Toivon, että sitten kun sen löydän, muutkin hyväksyisivät sen ja antaisivat minun elää elämääni niinkuin itse parhaaksi näen. Voi olla että astun väärään suuntaan, mutta omapa on elämäni. Deal with it!"


Olin oikeassa. Löysin oikean suunnan. Pysähdyin, hyväksyin ja kuuntelin. Ja nyt olen tässä. Voin hyvin. Ilo on palannut töihin ja kotiin. Kiitos elämä. <3

-Heidi

perjantai 27. toukokuuta 2016

Matkalla oikeaan suuntaan

Tiedättekö sen tunteen, kun tuntuu että elämä kulkee pitkästä aikaa oikeaan suuntaan? Tänään minulle tuli sellainen tunne uimassa. Tyyni, rauhallinen ja onnellinen olo.<3

Viimeiset puoli vuotta oon ollut jollain tavalla hukassa. On ollut jonkin asteista työuupumusta, jonka voin nyt tunnustaa näin julkisestikin. Helmikuun lopulla olin tauolla vähän kaikesta. Olin omissa oloissani Ilmajoen mökillä ja se teki kyllä hyvää ja tuli todellakin tarpeeseen. Nukuin, söin, ulkoilin ja katsoin elokuvia, en muuta. Tuolta toisesta blogistani pääset lukemaan, miksi tuo Tauon paikka oli tuolloin enemmän kuin tarpeen.

Maalis-huhtikuu menikin sitten ihan mukavasti. Kotona kaikki oli paremmin kuin mallillaan ja töissä meni mukavasti. Toukokuun alussa tuli kuitenkin tunne että kaikki ei vieläkään ole ihan niin kuin minulle olisi hyväksi. Oli otettava taas aikalisä. Tällä kertaa tiesin että asioiden tulee muuttua.

Ja nyt ne tuleekin muuttumaan. Syksyllä jätän ryhmäliikuntavastaavan tehtävät ja palaan jälleen vain trainervastaavaksi. Syvä helpotus, kiitollisuus, tyyneys ja rauhallisuus. Tiedän että tämä on oikea ratkaisu, vaikka se ei ollutkaan helppoa myöntää itse, että "Ei, en vain pysty tähän enää." Joudun toki työstämään vielä omia ajatuksiani, jotta löydän taas sen Heidin joka olin vuosi sitten. Minun tulee jälleen opetella olemaan enemmän oikeasti läsnä, keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja panostaa siihen mikä tuntuu omimmalta.

#afterswimming

Se, miksi juuri tänään tajusin, että olen jälleen oikealla tiellä, oli se että uintitreeneissä perhonen kulki taas! Niin hienoa! :D Puoli vuotta on perhosuinti tuntunut ihan kamalalta. Muut lajit ovat kulkenee ihan jees, mutta tuo päälajini ei sitten ole tuntunut yhtään hyvältä. Mutta tänään se tuntui taas siltä miltä sen kuuluukin tuntua. Liekki palaa jälleen!

On se kumma, että vasta tänään ymmärsin tuon yhteyden työuupumuksen ja perhosuinnin kulkemattomuuden välillä. Näin se vain on, että se vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja se painaa niin mieltä kuin kroppaakin. Mutta onneksi tänään kroppani tuntui taas enemmän omalta tuolla altaassa. Kyllä se mielikin sieltä tulee perässä, koska tiedän että olen taas matkalla oikeaan suuntaan. Kulkemassa sinne minne minun kuuluukin kulkea elämässäni.

Näillä fiiliksillä viikonloppuun. #haveagreatweekend
<3: Heidi

lauantai 11. heinäkuuta 2015

Kesäluukku 20: Hallitse tai unohda

Luukku 20: Hallitse tai unohda
Ota hallintaasi se, mikä on mahdollista, ja unohda kaikki, mitä et voi hallita. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi voimakkaammaksi ja tyynemmäksi. Kun tiedät, mihin pystyt ja mihin et, olet viisaampi. Lisäksi ymmärrä se, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin. Joten päätä, että pyydät apua aina kun sitä tarvitset.

" Jos pystyt saavuttamaan rauhan ja tyyneyden, olet saavuttanut onnen."
Oma vinkki!
Tämän olen oivaltanut itsekin jo jonkin aikaa sitten. Kun lakkaan yrittämästä hallita jotain, mitä ei vain ole mahdollista hallita esim. säätä tai toista ihmistä oli sitten kyse asiakkaasta tai kumppanista, niin voi sitä vapauden ja onnen tunnetta!<3 Elämä muuttuu niin paljon helpommaksi ja kevyemmäksi, usko mua! :)

Esimerkkejä
Jos esimerkiksi uimahallissa tai salilla on paljon porukkaa, niin sitä sinä et valitettavasti voi hallita. Unohda siis se ja keskity tekemään hyvä treeni väen paljoudesta huolimatta! :)
Tai jos pihalla sataa, niin siitä puhuminen ja voivottelu ei auta mitään, vaan keskity valittamisen sijaan siihen mitä mukavaa voit sateella tehdä! :)
Niin ja vielä yksi. Jos kotisi on sotkuinen ja se häiritsee sinua, niin siivoa! Sitä sinä voit hallita! ;)

perjantai 3. heinäkuuta 2015

Kesäluukku 12: Ohita uutiset

Luukku 12: Ohita uutiset
Uutiset ovat meille tärkeitä, mutta se, mitä saa tietoonsa mediasta, voi olla hyvin stressaavaa. Jos kuulet, näet tai luet paljon kaikkea kielteistä, sillä voi olla haitallinen vaikutus sinuun ja käsitykseesi elämästä.

Yksi päivä viikossa, jolloin välttelee uutisten kuulemista tai näkemistä tv:stä, Internetistä tai muista lähteistä, voi tehdä todella hyvää. Jos jotain todella tärkeää tapahtuu, kuulet siitä kyllä muilta ihmisiltä, mutta rauha ja hiljaisuus toisinaan vähentävät stressiä.


Oma vinkki!
Kun olin lukiossa, tein päätöksen, että en seuraa uutisia enää koskaan. En lue uutisia lehdistä, en katsoa uutisia televisiosta enkä myöskään selaa uutisia netistä. Moni on tätä ihmetellyt minulle ja ehkä jopa vähän paheksunutkin, mutta minä voin paremmin kun teen näin. :) Ja jos jotakin tärkeää tapahtuu niin siitä kyllä kuulee muilta ihmisiltä. Varsinkin kun on asiakaspalvelu työ! ;)

Mutta kun ilmestyy sellainen sanomalehti tai uutissivusto, missä on pelkästään positiivisia ja iloisia uutisia, alan lukemaan sitä! ;) Ja jos sellainen on jo olemassa niin kertokaa ihmeessä! :D

sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Kesäluukku 7: Kävelymeditaatio

Luukku 8: Kävelymeditaatio
Kokeile tätä yksinkertaista tapaa meditoida ja rauhoittaa levoton mielesi. Kävele normaalia vauhtiasi. Kiinnitä huomiota, kuinka ensin kantapää koskee maata. Jalka taipuu eteenpäin ja nousee taas ilmaan.

Ajattele kaikkia tuntemuksia jalkaterissä, nilkoissa, säärissä. Ole tietoinen koko lantiostasi. Toinen puoli lanteista keinahtaa eteenpäin, sitten toinen. Toinen puoli nousee, kun toinen laskee. Huomaa olkapääsi ja kuinka ne liikkuvat eri tahtia lanteidesi kanssa. Ole tietoinen käsivarsiesi ja käsiesi liikkeistä ja huomaa, kuinka kaulasi lihakset tukevat päätäsi. Anna leukasi rentoutua ja silmiesi vaeltaa. Lopuksi, kun pysähdyt, tiedosta itsesi rauhassa seisomassa.

"Ei ole mitään syytä hosua kiireen mukana. Joka päivä pitäisi olla mahdollista vitkastella." ;)

Oma vinkki!
10.-12.7. Mielen ja Kehon Tasapaino -viikonloppukurssilla on luvassa lauantai-illan ohjelmassa Anun vetämän kävelymeditaatio. :)
Anna ihanaa laatuaikaa itsellesi ja tule sinäkin mukaan hyvinvointiviikonloppuun Kuortaneelle! ;)
Ilmoittautumiset viimeistään pe 3.7.

Kesäluukku 6: Chakra

Luukku 6: Chakra
Energiakenttää, joka on fyysisen ruumiin ympärillä, kutsutaan auraksi. Se on siis ruumiin ulkopuolella. Se muodostuu värähtelevistä energiatasoista ruumisi ympärillä; se on kuin munanmuotoinen läpinäkyvä kupla. Tästä kuplasta on yhteydessä selkäranka-alueeseen energiakeskittymiä, joita kutsutaan "chakroiksi".

Juuri-chakra (joka on kytkyksissä selkärangan alaosaan) vastaa vakauden ja turvallisuuden tarpeesta. Jos et tunne itseäsi turvatuksi ja tasapainoiseksi, saattaa tämä chakra olla pois tasapainosta. Sinä voit auttaa tasapainon palauttamisesta kuvittelemalla olevasi puu, joka on turvassa ja paikallaan ja jonka juuret kasvavat jaloistasi syvälle maahan.

Oma vinkki! 
Juuri-chakraa kutsutaan myös Maa-chakraksi ja se liittyy selviytymiseen. Jos tässä chakrassa on tukos, se johtuu peloista, peloista joita pelkäät eniten.

Luovu siis peloistasi ja anna niiden virrata pois virtaavan veden lailla. <3

"Asioiden alulle paneminen, toiminta ja kyky saada asioita päätökseen tai valmiiksi heijastaa juurichakran energian virtausta. Tämän chakran epätasapainoinen toiminta ilmenee turhautumisena, raivona ja väkivaltana, jotka kuvastavat perusluottamuksen puutetta."

Chakran vahvistaminen
Ravinto
Punajuuri, tomaatit, chilipaprikat, punaiset paprikat ja sipulit, punakuoriset perunat, luumut, retiisit, vesimelonit, raparperi, punaiset omenat, vadelmat, mansikat, karpalot, kirsikat, mesimarja, punaherukka, jamssi, kidneypavut, linssit, ohra, punainen liha, sisälmykset, mausteneilikka, cayennepippuri.
Luonto
Auringon nousut ja laskut, maan tunteminen paljaiden jalkojen alla ja tuoreen mullan tuoksu, kalliot.


maanantai 22. kesäkuuta 2015

Kesäluukku 1: Lähde mielikuvalomalle

Tällä ohjeella onkin hyvä aloittaa kesäloma! ;)

1. Lähde mielikuvalomalle
Loma voi olla todella rauhoittavaa. Siksi on tärkeää pitää lomaa. Loma on tilaisuus jättää normaali elämä hetkeksi, lähteä muualle ja katsoa elämää toisesta näkökulmasta.

Millaista olisikaan, jos voisi lähteä lomalle ajatuksissaan, milloin tahansa haluaisi, ilman että tarvitsisi tehdä mitään järjestelyjä? Hyppää vain koneeseen! Mielikuvaloma antaa mahdollisuuden lomailla aina kun elämä tuntuu liian vaativalta.

Mun yksi lenpi lomapaikoista on mökkilaituri <3

KUVITTELU
Sulje silmäsi, hengitä syvää ja rentoudu. Vieraile mielessäsi lempipaikassasi. Noin 10 min kuluttua avaa silmäsi ja palaa hitaasti todellisuuteen.

Oma vinkki! 
Voit lähteä mielikuvalomalle missä vain ja milloin vain! Aina ei tarvitse eides sulkea silmiä, senkun vain kuvittelet itsesi lomalle esim. kassajonossa! Hyvä mieli on taattu! ;)
Paras tapa lähteä tälle lomalle on kun varaat siihen n. 15 minuttia aikaa.
- Päästä ensin kehosi lomalle. Istu tai makaa, hengitä syvään sisään ja ulos ja vain ole. Rentoudut.
- Kun kehosi on rento, kuvittele mieleesi sellainen paikka, jossa sinulla on hyvä olla. Paikka, jossa tunnet hyvää oloa, iloa, rentoutta, positiivista energiaa, rakkautta.
- Mieti miltä siellä näyttää. Mitä esineitä tai tavaroita siellä on? Missä ne sijaitsevat? Mitä värejä paikka loistaa? Miltä lomapaikassasi tuoksuu? Mitä ääniä kuulet?
- Nauti olostasi ihka omassasi lomapaikassasi. <3
- Kun tunnet, että mielesi ja kehosi on täynnä hyvää oloa, positiivisuutta, iloa ja onnea, avaa silmät ja palaa päivän askareisiin täynnä lomalta paluu virtaa! ;)