Ihana arki

Kesäloma on takana päin ja arkeen palattu ja sopeuduttu. Olin koko heinäkuun lomalla eli kokonaiset 4 viikkoa. Juuri sopiva määrä! Toki sitä varmasti viihtyisi lomalla pitempäänkin, mutta kyllä tämä arki vain on mukavaa. Loman jälkeen arjen rutiinit tuntuvat luksukselta! Erityisesti kaipasin allastreenejä. Seinäjoen uimahalli oli kiinni koko heinäkuun ajan ja kesäkuussakin aukioloajat olivat jo lyhyemmät. Heinäkuu meni siis liikunnan suhteen mukavan rennosti. Elokuussa on ollut todella mukava palata takaisin työ- ja treenirutiinien pariin.

Kun syksy lähestyy niin alan yleensä haalimaan itselleni kaikenlaista kalenterin täytettä ja niin on tapahtunut nytkin. Onko se sitten hyvä vai huono, sitä en osaa vielä sanoa. :)

Pari viikkoa sitten kävin Les Mills Bodyattack -persukoulutuksen ja pääsin sen läpi! Jee! Eli minusta tulee myös Bodyattack-ohjaaja loppu vuodesta, kunhan saan vielä lisenssivideon kuvattua ja sen hyväksytysti läpi.

Tässä kuussa aloitin myös avoimen yliopiston puolella lukemaan kasvatustieteen perusopintoja. En ole koskaan oikein pitänyt itseäni "luku-ihmisenä". Kesällä mieleeni kuitenkin tuli "Mutta mitä jos olenkin?" Siitä otan nyt vuoden ajan selvää.

Summa summarum arki on ihanaa tällä hetkellä. Todella ihanaa. Kiitos siitä! <3

PS. Positivisen Pulahduksen mietinnässä on tälle syksyä vielä uintijuttuja, jos kysyntää on. Jos siis olisit kiinnostunut vesijumpasta, uintitekniikkaviikonlopusta tai muutaman kerran uintikurssista niin laita minulle viestiä heidi.savioja@hotmail.com niin katsotaan mitä on tehtävissä. Mahdollinen ajankohta olisi loka-marras-joulukuulle saada näitä toteutumaan. Joten viestiä vain tulemaan!

Sunnuntai terkuin,
Heidi

Flipbelt juoksuvyö

Sain keväällä testiin Flipbeltin juoksuvyön. Itse olen käyttänyt sitä pääasiassa nyt ryhmäliikuntaohjauksissa mikkivyönä ja ulkoillessa. Voin muuten sanoa, että parempaa vyötä en ole käyttänyt ohjatessani!

Kohta Flipbelt pääseekin vähän kovempaan testiin, kun menen tässä kuussa Les Mills Bodyattack perskoulutukseen!! Jee!! xD Nyt olen siis käyttänyt vyötä pääasiassa spinningissä ja pumpissa. Bodyattackissa tuleekin sitten vähän enemmän liikettä niin siinä sitten näen että kuinka hyvin tuo Flipbelt toimii tälläistä lajia ohjatessa.

Tykkään käyttää Flipbeltiä myös ulkoillessani Cessun kanssa. Sinne saa mukavasti piiloon niin puhelimen, avaimet kuin naksujakin. Ja ennen kaikkea se on tyylikäs! ;) Itselläni on pinkkivyö ja varmasti jossain vaiheessa hankin myös toisen (ja ehkä kolmannenkin) värin. Hinta kun tuolla vyöllä ei kuitenkaan ole mikään päätä huimaava sen toimivuuteen nähden.

Yksi tärkeä tekijä erityisesti ryhmäliikuntaohjaajille on myös se, että sen voi huoletta pestä pesukoneessa muun pyykin seassa ja se kuivuu todella nopeasti. Jos nyt siis vaikka innostut tuon Flipbeltin ostamaan niin nettikaupasta saat koodilla kesä2016 10% alennuksen.
Suosittelen hankkimaan!

Ainut miinus minkä vyöstä antaisin on se että sitä joutuu vähän asettelemaan paikalleen, jotta se on ns. nätisti. Mutta kun sen on saanut paikalleen niin sitten sitä ei tarvitse enää korjailla vaan siinä se sitten pysyy vyötäröllä. Syksyllä näen sitten myös miten hyvin se pysyy paikallaan kun pääsen ohjaamaan Bodyattackia.

<3: Heidi

Matkalla oikeaan suuntaan

Tiedättekö sen tunteen, kun tuntuu että elämä kulkee pitkästä aikaa oikeaan suuntaan? Tänään minulle tuli sellainen tunne uimassa. Tyyni, rauhallinen ja onnellinen olo.<3

Viimeiset puoli vuotta oon ollut jollain tavalla hukassa. On ollut jonkin asteista työuupumusta, jonka voin nyt tunnustaa näin julkisestikin. Helmikuun lopulla olin tauolla vähän kaikesta. Olin omissa oloissani Ilmajoen mökillä ja se teki kyllä hyvää ja tuli todellakin tarpeeseen. Nukuin, söin, ulkoilin ja katsoin elokuvia, en muuta. Tuolta toisesta blogistani pääset lukemaan, miksi tuo Tauon paikka oli tuolloin enemmän kuin tarpeen.

Maalis-huhtikuu menikin sitten ihan mukavasti. Kotona kaikki oli paremmin kuin mallillaan ja töissä meni mukavasti. Toukokuun alussa tuli kuitenkin tunne että kaikki ei vieläkään ole ihan niin kuin minulle olisi hyväksi. Oli otettava taas aikalisä. Tällä kertaa tiesin että asioiden tulee muuttua.

Ja nyt ne tuleekin muuttumaan. Syksyllä jätän ryhmäliikuntavastaavan tehtävät ja palaan jälleen vain trainervastaavaksi. Syvä helpotus, kiitollisuus, tyyneys ja rauhallisuus. Tiedän että tämä on oikea ratkaisu, vaikka se ei ollutkaan helppoa myöntää itse, että "Ei, en vain pysty tähän enää." Joudun toki työstämään vielä omia ajatuksiani, jotta löydän taas sen Heidin joka olin vuosi sitten. Minun tulee jälleen opetella olemaan enemmän oikeasti läsnä, keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja panostaa siihen mikä tuntuu omimmalta.

#afterswimming

Se, miksi juuri tänään tajusin, että olen jälleen oikealla tiellä, oli se että uintitreeneissä perhonen kulki taas! Niin hienoa! :D Puoli vuotta on perhosuinti tuntunut ihan kamalalta. Muut lajit ovat kulkenee ihan jees, mutta tuo päälajini ei sitten ole tuntunut yhtään hyvältä. Mutta tänään se tuntui taas siltä miltä sen kuuluukin tuntua. Liekki palaa jälleen!

On se kumma, että vasta tänään ymmärsin tuon yhteyden työuupumuksen ja perhosuinnin kulkemattomuuden välillä. Näin se vain on, että se vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja se painaa niin mieltä kuin kroppaakin. Mutta onneksi tänään kroppani tuntui taas enemmän omalta tuolla altaassa. Kyllä se mielikin sieltä tulee perässä, koska tiedän että olen taas matkalla oikeaan suuntaan. Kulkemassa sinne minne minun kuuluukin kulkea elämässäni.

Näillä fiiliksillä viikonloppuun. #haveagreatweekend
<3: Heidi

Hyvä uimataito on halpa henkivakuutus

Tällä viikolla on vietetty valtakunnallista uimataitoviikkoa, jonka tarkoituksena on kannustaa jokaista testaamaan uimataitonsa ja kehittämään sitä. Tiesitkö, että Suomessa hukkuu vuosittain noin 150 - 200 ihmistä? Se on aika paljon minun mielestäni, koska osa näistäkin hukkumiskuolemista voitaisiin estää hyvällä uimataidolla. Hyvä uimataito on halpa henkivakuutus.

Noin kolmasosa suomalaisista ei kuitenkaan osaa uida kunnolla. On myös niitä jotka yliarvioivat omat uimataitonsa. Siksi se kannattaakin testata seuraavalla testillä:

Olethan sinä uimataitoinen?

Jos aikuinen ei osaa uida ei ole mitään syytä hävetä! Uimataidon voi aina oppia millä iällä tahansa, koska uinti sopii ihan kaikenikäisille. Lisäksi se on edullista ja sitä voi harrastaa ympärivuotisesti. Me aikuiset näytämme omalla esimerkillämme lapsille miten vedessä käyttäydytään/ollaan. Tässä on hyviä vinkkejä kaikille vanhemmille lapsen uimataidon tukemiseen:



1. Sinun ei tarvitse olla uinnin alkutaipaleella uimaopettaja lapsillesi. Riittää, että annat lapsellesi toimintaympäristön ja olosuhteet oppia uusia asioita. Lapsen mielenkiinto uuteen ja ihmeelliseen tekee loput. 
2. Kehu, kehu ja vielä kerran kehu. Iloinen oppimisympäristö ja positiivinen palaute johtavat onnistumisiin.
3. Älä painosta, älä pakota. Anna aikaa tutustua, kokeilla ja ihmetellä.
4. Nauti yhteisestä ajasta lapsesi kanssa. 

Nämä toimii aina! Top 5 välineet lasten mukaan uimahalliin.

Jos haluat saada lisää vinkkejä oman uimataitosi kehittämiseen niin annan mielelläni yksityistunteja! 

Terkuin,
Heidi <3

Treeniviikonloppu #withthebestfriend

Viime viikonloppuna vietimme parhaan ystäväni Elinan kanssa treeniviikonloppua Seinäjoella. Oli ihan huippu viikonloppu!! Kaikki huolet ja murheet unohtuivat ja sai keskittyä vain siihen, mikä tuntuu omimmalta eli liikuntaan, syömiseen ja lepoon.

Olen viettänyt tälläisiä treeniviikonloppuja aikaisemminkin muutaman kerran ja aina ne ovat yhtä mahtavia! Viime kesänä tein treeniviikonlopun itsekseni täällä kotona, viime syksynä Helsingissä, josta olenkin kirjoittanut pienen jutun tuonne toiseen blogiini, yksi treeniviikonloppu vietettiin myös miehen kanssa Helsingissä. Nyt suunnittelemmekin Elinan kanssa kesäksi jo seuraavaa treeniviikonloppua.

 

Lauantaina aloitimme treenit Fressillä, jossa molemmat teimme omat treenimme. Minä tein crossfit treenin, joka minulta oli jäänyt viime viikolta välistä ja Elina teki oman ohjelmansa mukaan olkapäätreenin. Meillä on Elinan kanssa eri tavoitteet, joten treenitkin ovat erilaiset. Elina tähtää bodyfitness kisoihin ensi keväälle ja itse tähtään ensi kevään sm-uinteihin.

 

Salitreenin jälkeen kävimme syömässä lounasta. Hyvin ravittuna lähdimme vielä päivän toisen treenin pariin uimahallille. Tunnin polskuteltuamme lähdimme meille, jossa meitä odotti "neljän tähden" illallinen. Ruuan jälkeen siirryimme paljuun palauttelemaan Nocco BCAA:ta juomien kanssa. Alkoholi ei tälle viikonlopulle kuulunut tietenkään. Nuo Nocco BCAA juomat ovat muuten aivan loistavia viikonloppujuomia ja miksei muutenkin. Mukavan hapokkaita ja sisältävät lisäksi BCAA-aminohappoja sekä vitamiineja.

Paljuilun jälkeen vielä vähän kehonhuoltoa rullaillen ja somettaen (hehe) ja uni oli valmis saapuvaksi. Aamulla lähdimme reippailemaan ulos jo ennen aamupalaa. Cessu tuli myös mukaan joten vauhti ei voinut olla kovin hurja, jotta tämä meidän vanhus jaksaisi kulkea myös mukana. Välillä teimme vähän askelkyykkyjä, polvennostojuoksua, kyykkyhyppyjä ja hölköttelyä niin hyvä lämpö ja hiki tuli. Toimiva herätys keholle ja mielelle!

Aamupalan nautittuamme lähdimme viikonlopun viimeiseen treeniin Fressille. Minä treenailin crossfit wodin, jossa tavoitteena oli saada 100 kippileukaa 20 min aikarajaan. Aina jos kädet irtosivat tangosta niin piti tehdä rangaistukseksi 10 askelkyykkyä. Kippileuat eivät itselläni ihan aina vielä onnistu, joten käytin apuna kuminauhaa. Askelkyykyissä oli 30 kg. Aikaa meni 18 min 40 sekuntia. Ensi kerralla aion yrittää tehdä ainakin osan leuoista ilman kuminauhaa, sitten voi olla että ihan 100 leukaa ei tuohon 20 minuuttiin mene. :D

Hyvää tiistaipäivää kaikille!
<3:  Heidi

Väriestejuoksun fiilikset

Kuvat
© Eino Nurmisto

Kuvat sen jo kertookin. Sen että fiilis oli ihan HUIPPU pari viikkoa sitten ColorObstacleRush tapahtumassa! Oli todella upeaa päästä osalliseksi tätä tapahtumaa. Ihan huikea fiilis vieläkin. Huh huh! :D Olin siis itse tuolla lavalla vetämässä osallistujille alkulämmittelyjä ja luomassa fiilistä yhdessä Emmin, Jasun (juontaja) ja Juhon (dj) kanssa.

Nuorempana, ehkä noin 10 vuotta sitten, katsoin ihailevasti tälläisiä ryhmäliikuntaohjaajia ja persoonia jotka olivat luomassa huippufiilistä tämän kaltaisissa tapahtumissa. Ja nyt oli itse mukana ohjaajan roolissa. Ihan käsittämättömän hienoa!!!! :D

Kaikki on todellakin mahdollista jos vain unelmoi ja uskoo itseensä, niin yhtäkkiä sitä huomaaki  toteuttavansa jotain unelmaa, joka on ollut vuosia sitten. Käsittämättömän hieno fiilis vieläkin.

Kiitos SEINÄJOKI. Kiitos Liikuntakeskus Fressi. Ja kiitos ColorObstacelRush uskomattoman hienosta tapahtumasta. Kiitos että teitte mun unelmasta totta! <3

<3: Heidi