Onnellisuusharjoituksia osa 3.

Aivan ihana viikonloppu takana! Energiaa vain tulvi ovista ja ikkunoista koko viikonlopulle! :)
Siksi tälle päivälle sopiikin hyvin kirjoitella teille seuraavat kolme onnellisuusharjoitusta.

5. Selviytyminen
Kirjoita (15-20min) ahdistavasta/kipeästä asiasta 3-5 päivän ajan.
1. Kuvaile, miten kokemasi menetys tai trauma on aiheuttanut tuskaa ja kärsimstä sinulle.
2. Kuvaile, mitä olet tehnyt sen aikana tai sen seurauksena ja mistä olet ylpeä.
3. Pohdi, miten olet kasvanut sen seurauksena.
4. Miten se on vaikuttanut positiivisesti ihmissuhteisiisi.

Tätä harjoitusta olen tehnyt monet kerrat. Toki en ole tätä tehnyt kirjoittaen vaan ajatellen. Kaikki niin hyvät kuin ikävätkin tapahtumat ovat  osa minua tässä hetkessä. Ilman niitä en olisi se ihminen joka olen nyt. Ilman niitä en välttämättä tekisi unelmieni työtä, asuisi siellä missä nyt asun tai olisi niiden ihmisten ympäröimänä joiden nyt olen. <3

Arvostan ja olen kiitollinen menneisyydestäsni <3

6. Anteeksiantaminen 

Anteeksiantaminen vapauttaa. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että hyväksyisit pahan teon. Anteeksiantaminen antaa voimaa jatkaa eteenpäin. Anteeksiantaminen on avain onnellisempaan elämään. 

Tärkein ihminen, jolle sinun tulisi antaa ensimmäisenä anteeksi, olet sinä itse <3

7. FLOW

Flow-tila tarkoittaa tilaa, jossa olet täysin keskittynyt käsillä olevaan asiaan eli toisin sanoen elät tässä hetkessä täysin rinnoin. :) Flow-tilalle on ominaista uppoutuminen, ajan tajun menetys, virittyneisyys ja tunne siitä, että asiat sujuvat. Miten tälläiseen tilaan sitten pääsee? 

Laita kalenteriisi/kännykkääsi muistutus klo 9, 12, 15, 18, 21 joka päivälle viikon ajalle. 

Vastaa seuraaviin kysymyksiin aina muistutuksen tullessa:

- Mitä teet?

- Kenen kanssa?

- Miten onnellinen olet asteikolla 0-10?

- Miten keskittynyt olet käsillä olevaan asiaan/hetkeen asteikolla 0-10?

Itse pääsen flow-tilaan kun teen jotain mielekästä yksin tai yhdessä rakkaiden ihmisten kanssa. Parhaiten pääsen flow-tilaan luonnossa tai pihapuuhissa. 

Yksi hyvä esimerkki flow-tilasta ovat hyvät ensimmäiset treffit. Niissä olet uppoutunut täysin tähän uuteen mielenkiintoisen ihmiseen, ajantaju häviää, aistit ovat virittyneet, pienikin käden hipaisu saa aikaan väristyksiä ja sinulla on tunne siitä että tämä juttu sujuu. :) Oletko koskaan kokenut? Minä olen <3

Onnellisen elämän jäljillä <3

Onnellisuusharjoituksia osa 2.

Tässä tulee seuraavat kaksi onnellisuusharjoistusta, olkaa hyvä. :)

3. Lopeta vatvominen
Miten se onnistuu? Kokeile seuraavia menetelmiä ja löydä niistä toimivin:
- STOP!
- Toimi ongelmien ratkaisemiseksi.
- Meditoi.
- Suuntaa huomio muualle.
- Varaa huoliaikaa 30 min / päivä.
Yksinkertaista, mutta silti (muka) vaikea toteuttaa. ;)

4. Hyvien tekojen tekeminen
Valitese yksi päivä viikosta, jolloin teet yhden uuden tai suuremman (tai 3-5 pientä) hyvää tekoa.

Tämä ohje niin toimii. Oikeasti. :)
Itselläni toimii parhaiten tuo monta pientä hyvää tekoa päivässä, koska silloin saan ripoteltua hyvää mieltä pitkin päivää itselleni, ihan omilla teoillani. :)
Aina toki niistä hyvistä teoista ei saa kiitosta.. Mutta kun muistan itse kiittää itseäni tai kehua itseäni siitä, että olen tehnyt hyvän teon, se riittää. ;)

Hyvät teot palkitaan tarralla :)

Aloitimme tänä viikonloppuna meidän perheen kesken tekemään hyviä tekoja. 

Jokaisella meillä on oma taulu, jossa on oma kuva. Kuvan ympärille on tavoitteena saada mahdollisimman paljon tarroja, jopa niin paljon, että tuota valkoista taustaa ei enää näkyisi (se voi kyllä viedä jonkin aikaa ;)). Tarroja saa hyvistä teoista. Ne voivat olla melkeinpä mitä vain esim. koiran ulkoilutus, aamupalan tekeminen, jotain tekemistä yhdessä, siivouksessa auttamista tms. Yksi päivä on takana ja minä olen saanut jo 4 tarraa, jee! :) Suosittelen kokeilemaan - erityisesti perheelliset! ;)