Siksi tälle päivälle sopiikin hyvin kirjoitella teille seuraavat kolme onnellisuusharjoitusta.
5. Selviytyminen
Kirjoita (15-20min) ahdistavasta/kipeästä asiasta 3-5 päivän ajan.
1. Kuvaile, miten kokemasi menetys tai trauma on aiheuttanut tuskaa ja kärsimstä sinulle.
2. Kuvaile, mitä olet tehnyt sen aikana tai sen seurauksena ja mistä olet ylpeä.
3. Pohdi, miten olet kasvanut sen seurauksena.
4. Miten se on vaikuttanut positiivisesti ihmissuhteisiisi.
Tätä harjoitusta olen tehnyt monet kerrat. Toki en ole tätä tehnyt kirjoittaen vaan ajatellen. Kaikki niin hyvät kuin ikävätkin tapahtumat ovat osa minua tässä hetkessä. Ilman niitä en olisi se ihminen joka olen nyt. Ilman niitä en välttämättä tekisi unelmieni työtä, asuisi siellä missä nyt asun tai olisi niiden ihmisten ympäröimänä joiden nyt olen. <3
Arvostan ja olen kiitollinen menneisyydestäsni <3
6. Anteeksiantaminen
Anteeksiantaminen vapauttaa. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että hyväksyisit pahan teon. Anteeksiantaminen antaa voimaa jatkaa eteenpäin. Anteeksiantaminen on avain onnellisempaan elämään.
Tärkein ihminen, jolle sinun tulisi antaa ensimmäisenä anteeksi, olet sinä itse <3
7. FLOW
Flow-tila tarkoittaa tilaa, jossa olet täysin keskittynyt käsillä olevaan asiaan eli toisin sanoen elät tässä hetkessä täysin rinnoin. :) Flow-tilalle on ominaista uppoutuminen, ajan tajun menetys, virittyneisyys ja tunne siitä, että asiat sujuvat. Miten tälläiseen tilaan sitten pääsee?
Laita kalenteriisi/kännykkääsi muistutus klo 9, 12, 15, 18, 21 joka päivälle viikon ajalle.
Vastaa seuraaviin kysymyksiin aina muistutuksen tullessa:
- Mitä teet?
- Kenen kanssa?
- Miten onnellinen olet asteikolla 0-10?
- Miten keskittynyt olet käsillä olevaan asiaan/hetkeen asteikolla 0-10?
Itse pääsen flow-tilaan kun teen jotain mielekästä yksin tai yhdessä rakkaiden ihmisten kanssa. Parhaiten pääsen flow-tilaan luonnossa tai pihapuuhissa.
Yksi hyvä esimerkki flow-tilasta ovat hyvät ensimmäiset treffit. Niissä olet uppoutunut täysin tähän uuteen mielenkiintoisen ihmiseen, ajantaju häviää, aistit ovat virittyneet, pienikin käden hipaisu saa aikaan väristyksiä ja sinulla on tunne siitä että tämä juttu sujuu. :) Oletko koskaan kokenut? Minä olen <3
Onnellisen elämän jäljillä <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti