Kesäluukku 25: Hyvänolon ihmisiä

Luukku 25: Hyvänolon ihmisiä
Koska todennäköisesti voit valita ystäväsi, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin.

- Valitse ihmisiä, jotka ajattelevat että olet upea, ja tukevat sinua.
- Älä vähättele kohteliaisuuksia, joita saat sinua ihanina pitäviltä ihmisiltä.
- Kuinka paljon vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat olosi hyväksi?
- Järjestä aikaa, jotta voit viettää sitä sinulle erityisten ihmisten kanssa. Älä tee sitä virhettä, että laitat heidät syrjään, koska olet niin "kiireinen". Pidä yhteyttä, jotta he tietävät sinun ajattelevatn heitä.
- Laita ihmiset, joita rakastat, etusijalle joka päivä.

Oma vinkki!
Liian usein tulee syytettyä kiirettä, jos en ehdi tavata ystäviäni. Kyllä sitä ehtii jos niin haluaa! Yleensä työviikolla joudun sopimaan treffit ystävieni kanssa ihan aikataulutetusti. Parempi sekin kuin ei ollenkaan! Mutta välillä on ihanaa kun voi ihan ilman kiirettä tai muita suunnitelmia nähdä ja viettää aikaa, ilman että se on kalenteriin lyöty. Ja liikuntatreffit on aina mainio tapa yhdistää kaksi kärpästä yhdellä iskulla! ;)

Kesäluukku 23: Arvosta hyviä asioita

Luukku 23: Arvosta hyviä asioita
Mitä enemmän keskityt ongelmiisi, sitä stressaantuneemmaksi itsesi tunnet. Ja vastaavasti, mitä enemmän kiinnität huomiosi niihin asioihin, jotka toimivat, sitä paremmalta olosi tuntuu. Tarkastele mielessäsi tai kirjoita lista kaikista niistä asioista, jotka ovat hyvin elämässäsi. Ajattele muun muassa seuraavanlaisia asioita: ihmissuhteita, perheeseen liittyviä asioita, työtä, ystäviä ja kotiasi.

Huomaat, että on melko hankalaa olla yhtä aikaa sekä stressaantunut että tyytyväinen. Tästä syystä asioiden arvostus on vahva väline helpottaa stressiä ja parantaa oloa välittömästi.

Rakastan uintia. Ajattelen uintia, puhun uinnista ja uin. <3

Oma vinkki!
Tämä toimii takuuvarmasti! Jos haluat tuntea olosi hyväksi ja onnelliseksi niin ajattele sitä mitä rakastat, puhu siitä mitä rakastat, tee sitä mitä rakastat. Jos taas haluat tuntea itsesi stressaantuneeksi ja onnettomaksi niin ajattele sitä mikä sinut saa onnettomaksi, puhu siitä mikä stressaa sinua ja tee niitä asioita joista et tykkää. Näin se vain menee! ;)

Kesäluukku 20: Hallitse tai unohda

Luukku 20: Hallitse tai unohda
Ota hallintaasi se, mikä on mahdollista, ja unohda kaikki, mitä et voi hallita. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi voimakkaammaksi ja tyynemmäksi. Kun tiedät, mihin pystyt ja mihin et, olet viisaampi. Lisäksi ymmärrä se, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin. Joten päätä, että pyydät apua aina kun sitä tarvitset.

" Jos pystyt saavuttamaan rauhan ja tyyneyden, olet saavuttanut onnen."

Oma vinkki!

Tämän olen oivaltanut itsekin jo jonkin aikaa sitten. Kun lakkaan yrittämästä hallita jotain, mitä ei vain ole mahdollista hallita esim. säätä tai toista ihmistä oli sitten kyse asiakkaasta tai kumppanista, niin voi sitä vapauden ja onnen tunnetta!<3 Elämä muuttuu niin paljon helpommaksi ja kevyemmäksi, usko mua! :)

Esimerkkejä
Jos esimerkiksi uimahallissa tai salilla on paljon porukkaa, niin sitä sinä et valitettavasti voi hallita. Unohda siis se ja keskity tekemään hyvä treeni väen paljoudesta huolimatta! :)
Tai jos pihalla sataa, niin siitä puhuminen ja voivottelu ei auta mitään, vaan keskity valittamisen sijaan siihen mitä mukavaa voit sateella tehdä! :)
Niin ja vielä yksi. Jos kotisi on sotkuinen ja se häiritsee sinua, niin siivoa! Sitä sinä voit hallita! ;)

Kesäluukku19: Hetki yksin

Luukku 19: Hetki yksin
Muistatko, koska olit viimeksi yksin ja nautit hiljaisuudesta ja rauhasta? Mitä jos antaisit itsellesi luvan kytkeytyä irti metelistä ja kaikista häiriötekijöistä ja etsiä hetki yksinäisyyttä ja hiljaisuutta.

Ota tauko radion, tv:n ja internetin äänistä ja häiriöistä ja laita puhelimesi äänettömälle, ja luo puitteet levolle ja mietiskelylle. Sytytä muutama kelluva kynttilä. Kokeile hetkeä yksin tänään ja miltä se sinusta tuntuu.

Meijän mökki <3 

(Ei löytyny kesäistä kuvaa :D)

Oma vinkki!
Minä tarvitsen näitä hetkiä paljon. Joskus se ei ole mahdollista, mutta pyrin silti ottamaan edes pienen 2-5 minuutin hetken, että saan olla aivan yksin ja rauhassa. Normaali arjen pyöriessä saan yleensä joka toinen viikko nauttia yksinolosta iltaisin kotona, kun miekkonen on töissä. Mutta ehdottomasti paras paikka kadota hetkeksi omasta arjestani yksinäisyyteen on meidän Ilmajoen mökillä! <3

Kesäluukku 18: Konfliktin ratkaisu

Luukku 18: Konfliktin ratkaisu
Onko sinulla taipumusta käyttäytyä hyökkäävästi, vaikka pelkkä jämäkkyyskin saisi asiat pyörimään? Vai annatko passiivisesti ihmisten kävellä ylitsesi, kun et tiedä, miten sanoa ei.

Tässä yhdeksän tapaa käsitellä konflikti tyynesti:
- käytä sanaa 'minä'
- keskity.
- kuuntele tarkkaan.
- koeta tarkastella asiaa toisen näkökulmasta.
- vastaa arvosteluun empaattisesti.
- tunnusta oma osuutesi.
- etsi kompromissia.
- ota aikalisä.
- älä anna periksi.

Välillä on hyvä katsoa tilannetta tai asioita vähän eri vinkkelistä ;)

Oma vinkki!
Tuo 'Käytä minä-sanaa' on itsellenikin erittäin hyvä vinkki. Helposti, varsinkin kotona, tulee käytettyä liiaksi 'sinä' sanaa ja sehän nyt ei ole hyvä juttu ollenkaan. Joten 'minä' sana käyttöön ahkerasti mahdollisissa tulevissa konflikti tilanteissa! ;)

Kesäluukku 14: Ei henkilökohtaista

Luukku 14: Ei henkilökohtaista
Lakkaa ottamasta kaikki asiat henkilökohtaisesti, se helpottaa stressiä. Suhtautuminen auttaa niin liikenneruuhkan, huonotuulisen pomon, simahtaneen tietokoneen kuin kadonneiden avaimien sietämiseen.

 

Oma vinkki!
Minulla on paha tapa ottaa asioita henkilökohtaisesti, varsinkin kotona. Töissä toteutan tätä ohjetta koko ajan. Mikähän siinä on, että kotona ottaa helpommin itseensä asioista kuin töissä? Onko teillä muilla yhtään samanlaisia kokemuksia vai olenko ainoa? :D Täytyykin ottaa kotona tämä suhtautumistapa myös käyttöön! ;)

Kesäluukku 11: Pelaa pelejä

Luukku 11: Pelaa pelejä

Lapsena pelasit varmasti usein pelejä. Afrikan tähden ja Monopolin parissa aika kului ja oli hauskaa. Aikuisena saatat ajatella, että olet liian kiireinen pelataksesi pelejä ja etteivät ne ole sinua varten.

Älä kuitenkaan aliarvioi pelaamisen vaikutusta stressiin. Kokoontuminen lautapelin vierelle antaa tilaisuuden olla yhdessä, kilpailla leikkimielisesti ja jakaa iloa voitosta. Pelaaminen luo rentouttavan hetken yhdessä toisten kanssa.

Tänään lähti Suomalaisesta kirjakaupasta mukaan

neljäs lisäosani (Pedot ja paimenet) Carcassoneen :)

 

Oma vinkki!
Omat suosikkilautapelini ovat Carcassone sekä Cluedo. Tyttöjen kanssa tulee pelattua ja kyllä me miekkosenkin kanssa välillä pelataan kaksinkin, mutta harvemmin. Siihen voisin tässä kesälomalla vähän panostaa enemmän! ;)

Kesäluukku 6: Chakra

Luukku 6: Chakra

Energiakenttää, joka on fyysisen ruumiin ympärillä, kutsutaan auraksi. Se on siis ruumiin ulkopuolella. Se muodostuu värähtelevistä energiatasoista ruumisi ympärillä; se on kuin munanmuotoinen läpinäkyvä kupla. Tästä kuplasta on yhteydessä selkäranka-alueeseen energiakeskittymiä, joita kutsutaan "chakroiksi".

Juuri-chakra (joka on kytkyksissä selkärangan alaosaan) vastaa vakauden ja turvallisuuden tarpeesta. Jos et tunne itseäsi turvatuksi ja tasapainoiseksi, saattaa tämä chakra olla pois tasapainosta. Sinä voit auttaa tasapainon palauttamisesta kuvittelemalla olevasi puu, joka on turvassa ja paikallaan ja jonka juuret kasvavat jaloistasi syvälle maahan.

Oma vinkki! 

Juuri-chakraa kutsutaan myös Maa-chakraksi ja se liittyy selviytymiseen. Jos tässä chakrassa on tukos, se johtuu peloista, peloista joita pelkäät eniten.

Luovu siis peloistasi ja anna niiden virrata pois virtaavan veden lailla. <3

"Asioiden alulle paneminen, toiminta ja kyky saada asioita päätökseen tai valmiiksi heijastaa juurichakran energian virtausta. Tämän chakran epätasapainoinen toiminta ilmenee turhautumisena, raivona ja väkivaltana, jotka kuvastavat perusluottamuksen puutetta."

Chakran vahvistaminen

Ravinto

Punajuuri, tomaatit, chilipaprikat, punaiset paprikat ja sipulit, punakuoriset perunat, luumut, retiisit, vesimelonit, raparperi, punaiset omenat, vadelmat, mansikat, karpalot, kirsikat, mesimarja, punaherukka, jamssi, kidneypavut, linssit, ohra, punainen liha, sisälmykset, mausteneilikka, cayennepippuri.

Luonto

Auringon nousut ja laskut, maan tunteminen paljaiden jalkojen alla ja tuoreen mullan tuoksu, kalliot.

Lähde

Luukku 23 - Vähennä älylaitteiden käyttöä

Nyt on jouluaaton aatto. 

Joulu on ihan ovella. 

On rauhoittumisen paikka. 

Aika keskittyä nukkumiseen, syömiseen, perheeseen ja lasten riemuun. 

Läsnäoloon. <3

Mitä jos tänä jouluna jättäiset älypuhelimen ja tabletin selailun vähemmälle?
Mitä muute teit silloin kun älylaitteita ei vielä ollut? Mihin käytit vapaa-aikaasi? Itse mietin tätä yksi päivä ja seuraavanlaisia ajatuksia nousi muun muassa esiin.

- Ensinnäkin vietin enemmän aikaa ystävien kanssa eli hengailimme ja juttelimme. Nyt hengailemme omilla tahoillamme ja lähettelemme viestejä facebookin, whatsupin, viberin kautta.

- Toiseksi olin pöytäkoneella, tein sillä sen mitä piti ja siirryin sitten tekemään muita askareita esimerkiksi katsomaan televisiota yksin tai yhdessä perheen kanssa. Nyt olen puhelimella/tabletilla katsoessani televisiota.

Tässä nyt vain kaksi esimerkkiä jotka puhuttelivat minua. Muistan kuinka ennen älypuhelinta olin enemmän läsnä rakkaimmilleni. Haluan olla sitä jatkossakin. Joten tänä jouluna älypuhelin ja tabletti jäävät makkariin yöpöydälle ja aion keskittyä läsnäoloon rakkaimpieni kanssa! <3

PS. Mitä muuta voisi tehdä älypuhelimen/tabletin sijasta? :)

- pelata lautapelejä

- katsoa leffaa siihen kunnolla keskittyen

- käydä ulkoilemassa tai potkukelkkailemassa

- tehdä lumienkeleitä, leikkiä lumisotaa

- vetää pulkkaa tai istua pulkan kyydissä

- käydä hiihtämässä tai luistelemassa

- pelata pleikkaria porukalla esim. singstaria

- lukea kirjaa

- kuunnella musiikkia ja tanssia

- kirjoittaa kirje/päiväkirjaa/runo tms.

- leipoa, tehdä ruokaa yhdessä

- saunoa, tehdä käsi- tai jalkahoitoja toisille vuorotellen

- hieroa tai piirtää selkään

- piirtää, maalata tai askarrella

- kutsu ystävät glögille

- käydä ystävän luona kylässä

Tässä muutama vinkki joulupyhiksi, millä voisi korvata älypuhelimen. ;) Joulunodotusta! <3

Luukku 15 - Viisi vinkkiä hyvään parisuhteeseen

1. Huolehdi & Helli
- Ota kumppanisi avosylin vastaan kun hän tulee töistä - Näytä että olet iloinen siitä, että hän tuli kotiin.
- Hipaise ja koskettele pitkin päivää - Osoita hänelle, että hän on tärkeä ja on ajatuksissasi.
- Sano: - Olet ihana! - Sitä ei voi sanoa liian usein. <3

2. Ole läsnä!
- Kuulen sinua.
- Yritän ymmärtää, miltä sinusta tuntuu.
- Pysähdy. Kerro ja kuuntele.

Jokainen meistä haluaa tulla 

kuulluksi, nähdyksi ja ymmärretyksi.

3. Olkaa eri mieltä, se on ihan okei.
- Rauhoitu.
- Kuuntele.
- Kerro oma näkemyksesi.
- Hyväksy ja kunnioita toisen näkemystä.
- Yritä ymmärtää.

4. Nautiskele <3
- Nauttikaa kiireettömyydestä.
- Viipyilkää toisen sylissä.
- Lepää hänen kainalossa.

All You Need Is Love <3

5. Karsikaa energiavuodot.
- Tee töitä sopivasti. Löydä tasapaino työn, parisuhteen/perheen ja oman ajan välille.
- Vähentäkää älylaitteiden käyttöä.
- Liikkukaa yhdessä. Pelatkaa lautapelejä. Keskusteltaa hyvän ruuan parissa.

Yhteenvetona Voi Hyvin lehden nrosta 9/2014

Luukku 10 - Vietä Me-päivää

ME-PÄIVÄ <3
Vietä rakkaasi tai ystäviesi kanssa Me-päivää, voit kutsua sitä myös Treffi-päiväksi tai -illaksi. Miten vain haluat. ;)

Monesti arjen kiireen keskellä unohtuu niin oma aika kuin se yhteinen aika kumppanin kanssa.
Miten ihanaa se on kun saa hetken viettää sen rakkaimmana kanssa kahden keskistä aikaa jotain mukavaa puuhastellen! <3 Useasti vain saattaa olla niin, että kun sellainen vapaa hetki koittaa sattumalta niin kumpikaan ei jaksa tehdä tai saatika suunnitella mitään tekemistä juuri silloin.

Tässä muutamia ideoita Me-päivän suunnitteluun :)

1. Sopikaa vakio treffipäivä (esim. joka kuun toinen lauantai, tai joka toinen viikko perjantaisin). Näin teidän on helpompi saada lastenvahti jos tarve vaatii ja suunnitella aikataulut niin, että tähän päivälle ei muita suunnitelmia oteta.
Miksi suunnitella etukäteen ja laittaa kalenteriin? No onhan sinne kalenteriin lyöty ne tärkeät työasiat, lasten harrastukset, treenit ym. joten miksi ei myös illanviettoa sen rakkaimman ihmisen kanssa? ;)

2. Vuorotelkaa kumpi suunnittelee treffi-illan. Jos teillä on esimerkiksi treffit kerran kuussa niin siinä on rutkasti aikaa suunnitella omat treffinsä. Näin toinen saa aina vuorollansa yllättää toisen ja toinen saa olla yllätettävänä. Tästä ei kannata kuitenkaan ottaa paineita. Jo se kahdenkeskinen aika sinällään on varmasti luksusta ilman sen suurempia yllätyksiä. ;)

3. Käykää syömässä ja myös tekemässä jotain. Monesti ne treffi-illat saattavat sisältää vain ulkona syömisen. Suunnitelkaa treffit niin, että käyttekin syömässä tällä kertaa jossain, missä ette ole ennen käyneet, vaikka toisella paikkakunnalla, ja tehkää sen jälkeen tai sitä ennen jotain yhdessä. Se voi olla vaikka keilaamista, biljardin pelaamista, ulkoilua, frisbeegolfausta, elokuvissa käynti, ruuanlaittoa tai vaikka saunomista tms. Vain taivas on rajana. Ja ei joka kerta todellakaan tarvitse olla jotain spesiaalia ja uutta. Se sama, hyväksi todettu ruokapaikka toimii varmasti useampaankin otteeseen. Ja keilaamassakin ovi käydä muutaman kerran peräkkäin. ;)

Kannustan ehdottomasti kaikkia pariskuntia/aviopareja/äitejä ja isiä panostamaan siihen yhteiseen aikaan. Ja miksei nämä päivät voisi olla myös Perhe-päiviä? :) Laatuaikaa perheen kanssa toimii ihan yhtä hyvin. 

Tuona päivänä tärkeintä on yhdessäolo ja -tekeminen. Läsnäollen. <3