Hyvä uimataito on halpa henkivakuutus

Tällä viikolla on vietetty valtakunnallista uimataitoviikkoa, jonka tarkoituksena on kannustaa jokaista testaamaan uimataitonsa ja kehittämään sitä. Tiesitkö, että Suomessa hukkuu vuosittain noin 150 - 200 ihmistä? Se on aika paljon minun mielestäni, koska osa näistäkin hukkumiskuolemista voitaisiin estää hyvällä uimataidolla. Hyvä uimataito on halpa henkivakuutus.

Noin kolmasosa suomalaisista ei kuitenkaan osaa uida kunnolla. On myös niitä jotka yliarvioivat omat uimataitonsa. Siksi se kannattaakin testata seuraavalla testillä:

Olethan sinä uimataitoinen?

Jos aikuinen ei osaa uida ei ole mitään syytä hävetä! Uimataidon voi aina oppia millä iällä tahansa, koska uinti sopii ihan kaikenikäisille. Lisäksi se on edullista ja sitä voi harrastaa ympärivuotisesti. Me aikuiset näytämme omalla esimerkillämme lapsille miten vedessä käyttäydytään/ollaan. Tässä on hyviä vinkkejä kaikille vanhemmille lapsen uimataidon tukemiseen:



1. Sinun ei tarvitse olla uinnin alkutaipaleella uimaopettaja lapsillesi. Riittää, että annat lapsellesi toimintaympäristön ja olosuhteet oppia uusia asioita. Lapsen mielenkiinto uuteen ja ihmeelliseen tekee loput. 
2. Kehu, kehu ja vielä kerran kehu. Iloinen oppimisympäristö ja positiivinen palaute johtavat onnistumisiin.
3. Älä painosta, älä pakota. Anna aikaa tutustua, kokeilla ja ihmetellä.
4. Nauti yhteisestä ajasta lapsesi kanssa. 

Nämä toimii aina! Top 5 välineet lasten mukaan uimahalliin.

Jos haluat saada lisää vinkkejä oman uimataitosi kehittämiseen niin annan mielelläni yksityistunteja! 

Terkuin,
Heidi <3

Luukku 19 - Miksi uinti on erinomainen liikuntamuoto?

No siksi, että sillä on niin paljon positiivisia vaikutuksia meidän jaksamiseen, kuntooj ja mieleenkin! :) Vesiliikunta, oli se sitten uintia, vesijuoksua tai -jumppaa tai vain oleilua vedessä, on erinomainen liikuntauoto!

Vesiliikunnan hyödyt:
- kunto paranee
- nivelten liikkuvuus paranee muun muassa siksi, että vesi rentouttaa ja mahdollistaa tehokkaammat venytykset kuin maalla
- voima kasvaa
- lihastasapaino kehittyy, koska vesivastustaa liikettä kaikkiin suuntiin, jolloin niin vaikuttaja- kuin vastavaikuttajalihakset toimivat vuorotellen
- koordinaatio paranee, koska vesi mahdollistaa hitaat liikkeet, jolloin eri lihasryhmät pääsevät toimimaan vuorotellen
- tasapaino kehittyy, koska sen ylläpitämiseksi on vedessä tehtävä kokoajan töitä
- aistiherkkyys kehittyy
- itsevarmuus vedessä kasvaa ja uimataito kehittyy
- vesi elementtinä lisää energiankulutusta, jolloin vesiliikunnasta on apua painonhallinnasta

Kuopio Triathlon Perusmatka - MÄ TEIN SEN! :')

Mä tein sen vihdoinkin! Kuopiossa vedin viime lauantaina triathlonin perusmatkan maaliin asti. Vähän puolikuntoisena, mutta en kadu mitään! Triathlon kipinä sai kyllä uutta tulta alleen! ;)

Kisapaikka oli hieno ja hyvin järjestetty. Tultiin hyvissä ajoin paikalle, mutta silti meinasi iskeä paniikki yhdessä vaiheessa kun vein pyörää paikalleen ja olisi pitänyt ehtiä infotilaisuuteen samaan aikaan. "MITÄ JOS MÄ MISSAAN JONKU TÄRKEÄN INFORMAATION!?!?!" Toki olin lukenu kaikki infot ja ohjeet moneen kertaan jo etukäteen et tuskinpa. :D No mutta ehdin molempiin ihan hyvin. Turha paniikki siis. :)

Sää oli mukavan aurinkoinen, mutta ei turhan kuuma. Tankannut olin hyvin nestettä ja energiaa ennen kisapäivää ja kisapäivänä. Lähtö ei ollut niin  kamala, mitä alkuun minua oli vähän ehkä peloteltu. Uinti on kuitenkin itselleni se vahvin osuus niin pääsin hyvin heti kärjen joukkoon uimaan. Suunnistuskin sujui ihan hyvin. Miehet lähtivät ensin ja sitten naiset ja yli 50 miehet. Mukava fiilis kun sai uidessa vaan ohitella kaikkia miehiä aikaisemmasta lähdöstä! :)

Uinnista pyöräilyyn vaihto meni vähän sumussa, en osannut suunnistaa pyörälle vaan haahuilin vähän. Pyörälle päästyä kaikki sujui sitten hyvin. Taas magee fiilis kun sai alkuun ihan rauhassa pyöräillä, mutta sitten se todellisuus iski ja ylämäki. :D Eli eihän mun jalat jaksanu pitää hyvää vauhtia yllä pyöräilyosuuden ylämäessä, joka vielä poljettiin yhteensä neljä kertaa. Suhahtaen vain ohitte kaikki miehet ja naiset. No viimeiselle kierrokselle mentäessä kisa-Heidi joutui siis pettymään, koska jos kisoihin mennään niin aina voitto mielessä tietty! ;) (Ne jotka on kilpailuhenkisiä varmasti ymmärtää tämän olo tilan :D) Jouduin siis toteamaan itselleni, että nyt vaan Heidi fiilistellen maaliin asti. Voitto se on sekin! :)

Pyöräilystä juoksuun vaihdossa oli energiat nollassa. Onneksi heti juoksun alussa oli tankkauspiste niin siitä energiaa ja menoski. Mielessäni vain sanat "Tossua vain toisen eteen!" ja "Jokainen askel on lähempänä maalia." Ensimmäisen 5 km hölkkäsin ihan hissukseen, melkeimpä pk-vauhtia ja fiilistellen maisemia ja sitä että olin jo tässä asti, enää ei ollut mahdollisuutta luovuttaa.

Viimeiselle 5 km nostin vähän vauhtia niin että jo kunnolla hengästyin. Vessa hätäkin oli, mutta ajattelin, että siihen menisi koko päivä kun tätä uikkaria alan riisua tuolla bajamajassa, joten kyllä mä kestän. Ja niin kestin. Maaliin pääsin ja loppu aika oli alle 3,5 h minkä asetin itselleni tavoitteeksi. Itku tuli, koska MINÄ TEIN SEN!! :) Loppupäivän ainakun ajattelin tuota lausetta meinasi itku tulla. :D

Loppuaika 3:18:10
Uinti 1500 m 26:18 
Pyöräily 40 km 1:32:59 
Juoksu 10 km 1:14:59

Paljon parannettavaa siis vielä on, jos haluan kutsua itseni ihan oikeaksi Triathlonistiksi. Katsotaan mitä tulevaisuus pitää sisällään ja miten tavoitteet kehittyy. Kyllä mä sen vielä meen alle 3 h ja reippaasti! ;)

Tässä vielä vähän kuvia loppuun kertomaan fiiliksistä. :)

Alkuvalmisteluja

Lakki hyvin, kaikki hyvin

Jossain tuolla minä polskin

Uinnista pyöräilyyn

Polkee, polkee

Maali! <3

RoadTrip Vol.3

Lomat on lomailtu ja työn ääreen on palattu. Ja voi kun on ollutkin mukava olla taas töissä, kun on ottanut tarpeeksi rauhallisesti tämän ensimmäisen viikon. ;) Kesällä tuli reissailtua ja reissataan vielä, nimittäin ensi viikonloppuna se viimeinkin tapahtuu - Triathlonin perusmatka Kuopiossa! :)) Lähden sieltä hakemaan elämystä ennen kaikkea! Haastena näillä viimeisillä viikoilla on ollut se, että olen ollut kipeänä. Mutta mitä elämä olisikaan ilman haasteita? Tylsää. ;) Joten hyvillä mielin Kuopioon ja yhtä kokemusta rikkaampana sieltä sitten kotiin.

Jos jollakin on antaa viimehetken vinkkejä niin otan niitä mielelläni vastaan! :)

Tänä vuonna jälleen teimme ystäväni Miran kanssa Roadtripin. Tällä kertaa se oli mini, mutta se ei haitannut. Pääkohteemme oli Imatra. Kävimme siellä viimekin vuonna, mutta yksi juttu siellä jäi harmittamaan. Kohta selviää, että mikä! ;)

Ensimmäinen kohde: Pirunpesä (Jalasjärvi)

23 metriä korkeutta, huhuuu

Ylhäältä näki hyvin yli 23 m syvän pirunpesän, sielläkin käytiin

Tuollakin käytiin tsiikailemassa pesää

Ja selvisi sekin, että suuri idolini Spede Pasanen 

on rahoittanut tämän Etelä-Pohjalaisen Pirunpesän :))

Nälkä kun oli niin Parkanossa käytiin pizzalla :P

Kukkameri viihdytti meitä matkallamme piiiitkän matkaa :))

Yksi kukka pääsi mukaankin ja hyvin pysyi kyydissä!

Juupajoelta löydettiin Rotko

Silta, jonka toisella puolella kuulu kosken kohinaa ja toisella puolella ei ;)

Autossa istumisen välillä oli mukava päästä välillä kävelemään portaita!

Vohvelikaffila löydettiin! :)

Toinen visiitti Rönnvikin viinitilalla Pälkäneellä. 

Ja jälleen lähti pari hyvää viiniä sieltä matkaan <3

Lampaita!! Sopiskohan ne lemmikkieläimiksi, olis aika kiva ;)

Komee silta!

Apina lähti meille matkakaveriksi yhdeltä huoltsikalta. 

Viihdytti vastaan tulevia ;)

Koko reissun ajan oli aurinkoinen keli, 

mitä nyt kohti Imatraa mentäessä alkoi näyttää jo hälyttävältä.

Ja viimein päästiin meidän pääkohteeseen: IMATRA EXPRESS! 

Jännitystä kenties ilmassa...

Näin sitä mennään!! Wiiii! <3

Imatran koski oli näkemisen arvoinen, suosittelen! :)

Taukojumppaa Pieksamäen nukkekodin pihalla 

Saarelta saarelle ajellen, kuva ei anna oikeutta maisemalle <3

Kummallinen rakennus tuli vastaan ja paljon muuta. :)

 

Mini Road Trip vol3. oli hieno! 

Kiitos Mira ja Suomen kesä! <3

Pyöräilyloma Mallorcalla

Ekana päivänä virtaa riitti vaikka muille jakaa :D

Lisäpuhtia sai hirmu isoista leivistä - nams!

Ylämäetkin poljettii suu auki, kun maisemat oli niin käsittämättömän upeita <3

"Feikki" alamäkiajo :D

Harmi ku kameran sai käteen vain taukopaikoilla, jos silloinkaan :D

Välillä vähän merenrannalle juoksemaan.

 

Siellä näkyy viimeisen lenkin määränpää - Cap Formentor

Viimeisen mäen lähtökuopissa.

Hotellikin oli mitä mahtavin!

Väsynyt, mutta onnellinen <3

KIITOS MATKASEURALLE JA HYVÄLLE ONNELLE SÄIDEN SUHTEEN! :)