Tämä liike auttaa poistamaan jännitystä selästä ja helpottaa veren virtausta.
Makaa selälläsi, mieluiten matolla tai jumppa-alustalla. Vedä polvet leukaasi ja kiedo käsivartesi säärien ympärille tukemaan niitä. Keinu varovasti edestakaisin. Paine, joka kohdistuu selkärankaan, aukaisee jumeja ja helpottaa verenkiertoa.
Voihan sitä "keinua" näinkin päin ;)
Oma vinkki!
Kokeile yhdistää liikkeeseen myös pysähdys. Eli kun keinut ensin hartioita kohti ja palaat takaisin ylös, pysäytä itsesi niin etteivät jalat osu lattiaan. Pysy hetki aivan liikkumattomana ja lähde taas uudestaan keinumaan. Vatsalihakset saavat samalla hyvää treeniä ja tasapainosi kehittyy! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti