Venyttele, keppijumppaa, joogaa, tee pilatesta tai reikiä, käy bodybalancessa, rullaile kehoasi, rentoudu saunassa, ulkoile luonnossa, käy hierojalla, kokeile infrapunasuanaa, hierovaa tuolia tai piikkimattoa.
Meillä on käytössämme monia eri tapoja huoltaa kehoamme. Silti kehomme huolto jää yleensä viimeiselle sijalle tärkeysjärjestyksessämme. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän tulee sinun myös pitää huolta kehostasi kehonhuollon keinoin.
Säännöllisyys on avain sana. Sen ei tarvitse olla tunti kerrallaan, se voi olla vaikka vain 30 sekuntia kerrallaan. Kokeile esimerkiksi:
- venyttele etureidet suihkussa
- venytä niskan seutua saunassa
- tuo keppi makuuhuoneeseen ja herätessäsi tee muutama pyöräytys olkapäille kepin kanssa
- käy hierojalla 1 krt / kk ja varaa aina seuraava aika heti
- käy treenin jälkeen infrapunasaunssa vaikka vain 5 minuuttia
- istahda hierovaan tuoliin odotellessasi
- makaa piikkimaton päällä sängyssä samalla kun luet kirjaa
- ulkoile lasten kanssa ja hengitä sisään raikasta ulkoilmaa
- käy jooga tai bodybalance tunnilla
- tee yksi jooga liike esim. toinen alla olevista kuvista illalla ennen nukkumaan menoa ja rentoudu ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
- venyttele takareidet kun hampaita pestessä
- rullaile esim. grid-rullalla samalla kun katsot salkkarit
Vaihtoehtoja on loputtomasti! Valitse itsellesi sopivat ja tee siitä säännöällistä. Lupaan sinulle että huomeet eron kehossasi ja mielessäsi! :)
Venyttele takareisiäsi ja selkääsi, päästä energia virtaamaan kehosi takapuolella vapaasti.
Venyttele etureisiäsi, lonkankoukistajia, selkääsi, rintaasi,
jotta energiat pääsevät virtaamaan vapaasti myös kehosi etupuolella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti